เป็นแรงกระตุ้นตามธรรมชาติทันทีที่คุณเริ่มถีบจักรยานเพื่อสงสัยว่าคุณกำลังจะเร็วแค่ไหนคอมพิวเตอร์จักรยานอย่างง่ายจะช่วยให้คุณเห็นความเร็วสูงสุด ปัจจุบัน และความเร็วเฉลี่ยสำหรับการขี่แต่ละครั้งเมื่อคุณมีข้อมูลดังกล่าวแล้ว คำถามก็เริ่มปรากฏขึ้น — ฉันจะเปรียบเทียบกับผู้ขับขี่รายอื่นได้อย่างไรฉันจะไปได้เร็วแค่ไหน?การจับตาดูค่าเฉลี่ยของคุณเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีเกี่ยวกับความฟิตและพัฒนาการของคุณ
เราได้คิดวิธีต่างๆ สองสามวิธีที่คุณสามารถไปได้เร็วขึ้นในทันที และบางวิธีที่ต้องการการฝึกฝนและความทุ่มเทเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย
งอและเหน็บข้อศอก
หนึ่งในปัจจัยที่ใหญ่ที่สุดที่ทำให้คุณปั่นจักรยานได้ช้าลงก็คือแรงต้านของลมมีวิธีต่างๆ สองสามวิธีที่คุณสามารถลดการลากและทำให้เหยียบฝ่าลมได้ง่ายขึ้นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งคือลดตำแหน่งร่างกายของคุณบนจักรยานแทนที่จะนั่งตัวตรงบนอาน ให้ลองงอและงอข้อศอกเพื่อให้ร่างกายเข้าใกล้บาร์มากขึ้นคุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างทันทีอีกวิธีหนึ่งในการลดแรงต้านลมของคุณคือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจักรยานของคุณอยู่ในสภาพดีตรวจสอบให้แน่ใจว่าเติมลมยางอย่างถูกต้อง และไม่มีเศษดินหรือโคลนเกาะอยู่บนจักรยานการรักษาความสะอาดของจักรยานและการทำงานที่ดีจะช่วยให้คุณปั่นได้เร็วขึ้นและออกแรงน้อยลง
สูบลมยางของคุณ
หากคุณต้องการปั่นจักรยานให้เร็วขึ้น สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือตรวจสอบให้แน่ใจว่าเติมลมยางอย่างถูกต้องยางส่วนใหญ่จะมีแรงดันที่แนะนำที่ผนังด้านข้าง และสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบสิ่งนี้ก่อนการขับขี่ทุกครั้งการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอาจทำให้ยางอ่อนตัวได้ แม้ว่ายางจะไม่ถูกเจาะ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องจับตาดูแรงดัน
การลงทุนซื้อเครื่องสูบน้ำแบบตีนตะขาบจะช่วยให้ได้รับแรงดันที่ถูกต้องได้ง่ายขึ้น และเครื่องสูบน้ำขนาดเล็กจะเก็บไว้ใช้ในกรณีฉุกเฉินได้ดีที่สุดเมื่อคุณต้องเดินทางการตรวจสอบให้แน่ใจว่าเติมลมยางอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณหมุนตัวได้เร็วขึ้นและปรับปรุงประสิทธิภาพการปั่นจักรยานของคุณ
เส้นทางปั่นจักรยานที่มีภูมิประเทศหลากหลายสามารถช่วยเพิ่มความเร็วของคุณได้
หากคุณต้องการขี่มอเตอร์ไซค์ให้เร็วขึ้น หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือผสมผสานภูมิประเทศในการขี่ของคุณการปั่นจักรยานบนเส้นทางที่มีภูมิประเทศหลากหลาย คุณสามารถเพิ่มความเร็วและเป็นนักปั่นที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นได้
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ภูมิประเทศของคุณแตกต่างกันคือการหาเส้นทางที่มีเนินเขาเนินเขาช่วยเพิ่มพลังและความแข็งแรงของขา ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญต่อความเร็วในการปั่นจักรยานหากคุณไม่มีเนินเขาใกล้ๆ คุณก็สามารถลองขี่บนพื้นผิวที่ขรุขระและท้าทายมากขึ้นได้สิ่งนี้จะช่วยพัฒนาทักษะการจัดการจักรยานของคุณและทำให้คุณเป็นนักปั่นที่เร็วขึ้นและมั่นใจมากขึ้น
ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณต้องการขี่จักรยานให้เร็วขึ้น อย่ากลัวที่จะผสมผสานภูมิประเทศการขี่ของคุณเมื่อทำเช่นนั้น คุณจะเป็นนักขี่ที่รอบรู้มากขึ้นและเร็วขึ้นได้
เหตุใดจึงสำคัญที่ต้องมีภูมิประเทศที่หลากหลายเมื่อปั่นจักรยาน
ข้อดีประการหนึ่งของภูมิประเทศที่หลากหลายคือสามารถช่วยให้คุณทำงานปีนเขาได้หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ราบ อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเนินเขาเพื่อฝึกอย่างไรก็ตาม หากคุณมีภูมิประเทศที่หลากหลาย คุณจะสามารถหาเนินที่จะขี่ได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณเป็นนักปีนเขาที่ดีขึ้น
ข้อดีอีกอย่างของภูมิประเทศที่หลากหลายคือสามารถช่วยให้คุณฝึกทักษะการควบคุมจักรยานได้เมื่อคุณขี่บนภูมิประเทศประเภทต่างๆ คุณจะต้องจัดการกับสิ่งกีดขวางประเภทต่างๆสิ่งนี้จะช่วยให้คุณเป็นผู้ควบคุมจักรยานที่ดีขึ้นและทำให้คุณมั่นใจในการขี่มอเตอร์ไซค์มากขึ้น
ดังนั้น หากคุณต้องการปั่นจักรยานให้เร็วขึ้น หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการขี่บนภูมิประเทศที่หลากหลายมันจะช่วยให้คุณเป็นนักปีนเขาและคนบังคับจักรยานที่ดีขึ้น และทำให้คุณมั่นใจในการขี่มอเตอร์ไซค์มากขึ้น
เบรกน้อยลง
หากคุณต้องการปั่นจักรยานให้เร็วขึ้น หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือลดการเบรกการเบรกทำให้คุณช้าลงและทำให้เร่งความเร็วกลับไปได้ยากขึ้นดังนั้น หากคุณสามารถหลีกเลี่ยงการเบรกโดยไม่จำเป็น คุณจะประหยัดพลังงานและโมเมนตัม และคุณจะสามารถขี่ได้เร็วขึ้น
วิธีหนึ่งในการลดการเบรกคือพยายามขจัดการเบรกแบบ "สบาย"กรณีนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณกลิ้งไปตามถนนที่ขับเร็วหรือลงเนิน และคุณเริ่มไปได้เร็วกว่าที่คุณคุ้นเคยเล็กน้อยหากคุณสามารถผ่อนคลายและไว้ใจจักรยานของคุณได้ โอกาสที่คุณจะเบรกโดยไม่จำเป็นก็จะน้อยลง
แน่นอนว่ามีบางครั้งที่คุณจำเป็นต้องเบรก แต่ถ้าคุณมีสติมากขึ้นว่าคุณกำลังเบรกเมื่อใดและเพราะเหตุใด คุณก็สามารถเริ่มลดการเบรกและขี่เร็วขึ้นได้
ลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณไปได้เร็วขึ้นโดยออกแรงเท่าเดิม น้ำหนักที่น้อยลงจะช่วยให้ขึ้นเนินได้อย่างชัดเจน เนื่องจากคุณเคลื่อนไหวต้านแรงโน้มถ่วงได้น้อยลงในทำนองเดียวกัน การลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณเจาะรูเล็กๆ ในอากาศได้ และลดแรงต้านเมื่อปั่นจักรยานบนพื้นราบ
มีสองสามวิธีในการลดน้ำหนักหากคุณสนใจที่จะปั่นจักรยานให้เร็วขึ้นวิธีหนึ่งคือกินให้น้อยลงและแน่ใจว่าคุณกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอุดมด้วยสารอาหารอีกวิธีหนึ่งคือเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณเพื่อให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าที่รับเข้าไป และสุดท้าย คุณสามารถลองใช้ทั้งสองอย่างร่วมกัน
ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจไปในเส้นทางใด ขอเพียงรู้ว่าการลดน้ำหนักแม้เพียง 2-3 ปอนด์ก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในความเร็วในการปั่นจักรยานของคุณได้ดังนั้นหากคุณต้องการที่จะเร็วขึ้น ลองเลย!
สร้างกล้ามเนื้อ
คุณสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งได้ด้วยการฝึกในโรงยิมเฉพาะ - แต่การสร้างกล้ามเนื้อในการปั่นจักรยานและพัฒนาประสิทธิภาพของคุณในฐานะนักปั่นจักรยานนั้นต้องใช้เวลานาน ไม่มีอะไรทดแทนเวลาบนจักรยานได้เมื่อพูดถึงการปรับปรุงสมรรถภาพการปั่นจักรยาน
หากคุณขี่เป็นประจำ ความเร็วเฉลี่ยของคุณจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามระยะทางที่คุณรู้สึกสบายในการขี่อย่างไรก็ตาม เพื่อเร่งพัฒนาการของคุณและสร้างเทคนิคที่ดีและช่วยสร้างกล้ามเนื้อบางส่วนในการปั่นจักรยาน มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในโรงยิม
การออกกำลังกายในโรงยิมสามารถช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงของแกนกลางและขาที่จำเป็นต่อการเป็นนักปั่นที่ดีขึ้นและในขณะที่ไม่มีเวลาทดแทนการปั่นจักรยาน การฝึกความแข็งแกร่งตามเป้าหมายสามารถช่วยให้คุณปรับปรุงสมรรถภาพการปั่นจักรยานและขี่ได้เร็วขึ้น
เสื้อผ้าที่รัดกุม
คุณต้องการที่จะไปเร็วขึ้นบนจักรยานของคุณ?จากนั้นคุณต้องลงทุนในบางส่วนเสื้อปั่นจักรยาน!
นั่นเป็นเพราะเสื้อปั่นจักรยานออกแบบมาเพื่อระบายความร้อนและเหงื่อ ทำให้คุณรู้สึกเย็นและแห้งทำให้ขี่ได้เหนื่อยน้อยลง และผลที่ตามมาก็คือคุณจะไปได้เร็วขึ้น
นอกจากนี้เสื้อผ้าที่หลวมโคร่งยังสร้างแรงดึงได้มากอีกด้วยสิ่งนี้จะทำให้คุณช้าลงอย่างแน่นอน ดังนั้นคุณควรเลือกเสื้อผ้าที่เข้ารูปและอย่าลืมรูดซิปถ้าคุณต้องการเร่งความเร็ว!
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม คุณสามารถตรวจสอบบทความเหล่านี้:
เวลาโพสต์: กรกฎาคม-22-2022