การปั่นจักรยานเป็นรูปแบบการออกกำลังกายและกิจกรรมยามว่างที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในหลายส่วนของโลกเราทุกคนชอบที่จะนำมาให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่อพูดถึงการปั่นจักรยาน แต่มีบางอย่างที่ไม่ควรทิ้งเสื้อผ้าที่จำเป็น เช่น เสื้อชั้นพิเศษสำหรับสภาพอากาศเลวร้าย เสื้อรัดรูปเสื้อปั่นจักรยานถุงมือเพื่อการยึดเกาะที่ดียิ่งขึ้น และหมวกนิรภัยสำหรับการปั่นจักรยานเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในทำนองเดียวกัน แหล่งพลังงาน เช่น แถบพลังงาน เจล และน้ำ ล้วนจำเป็นต่อการเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายและทำให้คุณขาดน้ำระหว่างการปั่นจักรยาน
ไม่ว่าคุณจะเป็นนักปั่นทั่วไปหรือนักปั่นตัวจริงจัง การนำสิ่งของที่เหมาะสมติดตัวไปด้วยเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการขับขี่ที่ปลอดภัยและสนุกสนานหากคุณวางแผนที่จะเดินทางไกล คุณอาจต้องการดูรายการแหล่งพลังงานสำหรับการปั่นจักรยานต่อไปนี้นี่เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณเมื่อต้องมั่นใจว่าคุณมีพลังงานที่จำเป็นต่อการขี่
คุกกี้บีบอัด
คุกกี้อัดได้กลายเป็นอาหารทดแทนมื้ออาหารยอดนิยมในหมู่ผู้ที่ชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้ง เนื่องจากมีขนาดเล็ก น้ำหนักเบา ทนทานต่อการเก็บรักษา คุณค่าทางโภชนาการที่ครบถ้วน และความอิ่มอย่างรวดเร็วเป็นทางออกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการให้เท้าเบาและได้รับสารอาหารสูงสุดจากอาหารที่รับประทานคุกกี้อัดทำด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ข้าวโอ๊ต ธัญพืช ถั่ว และผลไม้แห้ง เพื่อให้พลังงานและโปรตีนนอกจากนี้ยังมีการผสมผสานอย่างสมดุลของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่สามารถช่วยป้องกันความเหนื่อยล้าและเพิ่มภูมิคุ้มกัน
เนื้อกระตุก
เนื้อกระตุกเป็นที่ชื่นชอบของผู้เล่นกีฬากลางแจ้งและนักผจญภัยมาช้านานเนื้อเคี้ยวหนึบ รสชาติเข้มข้น และพกพาสะดวก ทำให้เป็นของว่างหรือมื้ออาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกกิจกรรมไม่เพียงแต่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำลาย ทำให้เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพลังงานในระยะยาวนอกจากนี้ยังมีไขมันและแคลอรีต่ำมาก ซึ่งมีประโยชน์สำหรับผู้ที่พยายามควบคุมน้ำหนักด้วยรสชาติที่เข้มข้น เนื้อเจอร์กี้สามารถใช้ในอาหารได้หลากหลาย ตั้งแต่ทาโก้ไปจนถึงสลัด เพื่อให้คุณได้รับโปรตีนที่อร่อยและไม่เหมือนใครไม่ว่าคุณจะออกไปสัมผัสธรรมชาติหรือแค่มองหาของว่างอร่อย เนื้อกระตุกก็เป็นทางเลือกที่ดี
ช็อคโกแลต
ของว่างสำหรับปั่นจักรยาน เช่น ช็อกโกแลต ช่วยเพิ่มระดับพลังงานหลังจากปั่นจักรยานเป็นเวลานานน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตในช็อกโกแลตช่วยเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็วและช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วช็อกโกแลตยังมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถช่วยลดการอักเสบที่เกิดจากการนั่งรถนานๆนอกจากนี้ยังสามารถช่วยตอบสนองความหิวของคุณและเพิ่มความเพลิดเพลิน ทำให้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพลิดเพลินกับการนั่งรถอย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเลือกช็อกโกแลตที่มีคุณภาพซึ่งมีน้ำตาลและแคลอรีต่ำ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากขนมของคุณ
กล้วย
กล้วยเป็นส่วนสำคัญของอาหารของนักปั่นจักรยานไม่เพียงแต่เต็มไปด้วยพลังงานและแร่ธาตุที่ช่วยในการปั่นจักรยานเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันตะคริวและเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วยนี่คือเหตุผลที่พวกเขาได้รับการยอมรับว่าเป็นจอกศักดิ์สิทธิ์ของเสบียงในชุมชนการปั่นจักรยานนักปั่นมือสมัครเล่นที่เดินทางไกลมักจะเลือกนำกล้วยไปด้วยเพื่อบำรุงร่างกายระหว่างการเดินทางกล้วยเป็นแหล่งที่ดีของคาร์โบไฮเดรต โพแทสเซียม และวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานได้อย่างเหมาะสมและส่งเสริมการนั่งที่ดีขึ้นและกระฉับกระเฉงหลังจากขี่มาอย่างหนัก กล้วยสามารถให้แร่ธาตุและความชุ่มชื้นที่จำเป็นมากซึ่งช่วยให้ความเมื่อยล้าและการขาดน้ำอยู่ในอ่าวไม่มีของว่างสำหรับนักปั่นจักรยานที่ดีไปกว่ากล้วยอ่อนน้อมถ่อมตน
แถบพลังงาน
แถบพลังงานสามารถเป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบสำหรับนักปั่นจักรยาน โดยเป็นแหล่งเชื้อเพลิงที่ดีเยี่ยมระหว่างการขี่ทางไกลแถบพลังงานช่วยให้นักปั่นมีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันรวมกันเพื่อให้พลังงานอย่างรวดเร็วและเชื้อเพลิงที่ยั่งยืนการผสมผสานของสารอาหารเหล่านี้จะช่วยให้นักปั่นทำงานได้ดีขึ้น ฟื้นตัวเร็วขึ้น และลดความเหนื่อยล้าระหว่างการปั่นนานๆนอกจากนี้ เอเนอร์จี้บาร์ยังสะดวกและง่ายต่อการขนส่ง จึงเหมาะสำหรับนักปั่นจักรยานที่ต้องการของว่างแบบพกพาระหว่างเดินทางเมื่อเลือกเอเนอร์จี้บาร์ ให้มองหาอันที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น ผลไม้ ถั่ว และโฮลเกรน เพราะจะทำให้คุณได้รับของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
การปั่นจักรยานเป็นประสบการณ์ที่น่าอัศจรรย์ที่สามารถให้การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมแก่คุณในขณะเดียวกันก็ให้คุณได้สำรวจสภาพแวดล้อมไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นเส้นทางการปั่นจักรยานหรือต้องการพัฒนาทักษะของคุณ มีเคล็ดลับและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมายต่อไปนี้เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีในการเริ่มต้น:
เวลาโพสต์: ก.พ.-06-2023